生理前になるとニキビが出来やすくなったり
ゴワゴワ・ガサガサに荒れたり・・・
生理前のお肌の不調は
女性なら一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
生理周期をつかさどっている「女性ホルモン」は
もちろんお肌のコンディションにも
大きく関わっています。
生理周期による肌の変化などについて
グラフでチェックしましょう！
覚えておけば美肌キープに役立つ！月経前後の肌と体調
肌の調子は生理周期と連動して
約1か月で変調していきます。
2つの女性ホルモン
「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と
「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の
分泌量によって
生理周期を4つに分けて考えます。
1.月経期（月経開始の週）
肌が敏感な時期。
かゆみが出たり、カブレたりしやすい時期です。
生理後半にさしかかると肌は安定してきます。
2.卵胞期（排卵前の週）
肌にハリやツヤがあり、肌の状態は絶好調。
ニキビができにくく、肌荒れもしにくい時期なので、
新しい化粧品やスキンケア製品を試すなら
この時期に行うと良いでしょう。
3.黄体期（排卵後～）
月経開始にかけてニキビができやすくなり、
肌荒れが気になってくる時期です。
次に来るPMS期に備えて、
肌体力をつける保湿ケアがおすすめです。
4.ＰＭＳ期 生理7日前から生理まで。
肌荒れを始め、もっともトラブルの多い時期。
皮脂分泌が過剰になり、
ニキビや吹き出物ができやすくなるなど、
敏感な状態になる人が多くなります。
※PMS（月経前緊張症候群）：
月経前にみられるむくみや頭痛、イライラ、眠気、
だるさといった症状が複合的に現れます。
このような女性ホルモンの変化によって、
毎月このサイクルを繰り返しながら生活しています。
個人差もありますので
スマホアプリや手帳・メモをうまく利用して
ご自身の生理周期やお肌、心身のリズムを
まずはご確認ください。
時期によって波があるお肌の調子。
敏感で荒れやすい月経前の肌を
すこやかに保つために意識すべき
美肌作りのコツをお伝えします。
洗顔＆スキンケアはやさしく行おう！
皮脂分泌が活発になり肌がベタつく月経前は、
同時に肌がとてもデリケートになります。
洗顔、スキンケアともに
普段よりやさしく行うようにしましょう。
1.洗顔
洗顔で肌を清潔に保つことは大事ですが
刺激を与えないことも重要です。
こすらず優しく洗い上げる
ゲルタイプの洗顔料がおすすめです。
2.保湿
洗顔後は十分な保湿を心掛けることで
肌のバリア機能をキープし、
肌荒れしにくい肌を作ります。
コットンにたっぷりの化粧水を含ませて行う
コットンパックで
リラックスしながら
ゆったりお肌に潤いを補給しましょう。
また、肌荒れが気になると、
ついファンデーションをたっぷり塗って隠したくなりますが、
肌が心地よく感じるよう
薄づきでもカバー力のあるタイプをお選びください。
月経前の肌荒れや敏感症状は、度々私たちを悩ませますが、
女性にとって、月経と肌の調子は
切っても切れない関係です。
美肌キープのコツをつかんで、
変化する肌と上手に付き合いましょう！
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